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Centro de Emagrecimento Mara Personal e Musculação

O Centro de Emagrecimento

Mara Personal

     Centro de Emagrecimento

Os objetivos que a Mara Personal

oferece para seus alunos. 

 

   O programa de emagrecimento Mara Personal, consiste em mostrar resultados desejados para seu público, com coletas de dados, avaliações de percentual de massa de gordura, percentual de massa magra, hidratação, ingestão calórica, percentual de massa óssea, medidas antropométricas, avaliações de condicionamento físico (força e resistência) e avaliação para reforço postural. Aferidos todos os dados da pessoa é realizado a montagem do programa parte 1 (programa de exercícios). O programa parte 2 é a coleta de dados do programa alimentar, passo a passo a alimentação diária, ingestão de alimentos (carboidratos, proteínas gorduras...) quantidade de água e explicações 

 

 

Programa 1 x Programa 2

     Exercício x Alimentar       

 

                                                                                                                                                                           desenvolvam o seu condicionamento físico, sempre amparados por um profissional de educação física. Seguindo essa linha de pensamento você se torna uma pessoa mais saudável e com menos riscos de desenvolver patologias associadas ao sedentarismo.Sendo assim, é possível que qualquer praticante de exercícios físicos consiga emagrecer sem que modifique a sua massa corporal ou peso na balança, porque aumenta-se a quantidade de músculos e diminui-se o tamanho das células adiposas ou gordurosas através de exercícios específicos para tal mudança na composição corporal (ginástica localizada, musculação, “tiros anaeróbios” na esteira ou bicicleta). É fundamental que ocorra o trabalho multidisciplinar entre os especialistas de educação física e nutrição, no sentido de elaborar estratégias viáveis e seguras para acelerar o processo de emagrecimento. Fonte: Professor Tiago Baldez

Emagrecimento

                                                  De uma forma muito simplista o emagrecimento é entendido como a redução do percentual de gordura corporal, seja ela do tipo subcutânea (localizada entre os músculos e a pele) ou até mesmo na sua forma visceral (gordura mais profunda e perigosa, localizada entre os órgãos internos). Entretanto, o emagrecimento também se dá pelo aumento da massa muscular (conhecido como hipertrofia). Podemos conciliar esses dois fatores através de treinamentos sérios que  respeitem  a  sua  individualidade biológica  e

                                                 Resitência é quando se tem a capacidade para tolerar o esforço por um período de tempo mais longo. Não nascemos preparados para a prática esportiva. Trata-se de uma questão de treinamento. Somente o treinamento dará resistência necessária para seguir em frente. A parte genética, o treinamento, a maturação e o preparo físico são fatores envolvidos. Um bom planejamento de treino dará excelentes resultados para o programa.

Resistência

                                                                                                                tipo de exercício resistido onde geralmente são realizados com pesos, com variáveis de amplitude, carga, tempo de contração e velocidade controláveis, podendo ser aplicada de forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (com alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbicos ou anaeróbicos. Com tantas variáveis torna-se uma atividade física versátil sendo utilizada em diferentes objetivos. Esta é a atividade física com maior efeito no quesito ganho de massa muscular, sendo 

Aumento da massa muscular

Funcional

                              Há mais ou menos cinco anos, quando o pilates começou a se popularizar nas academias do Brasil, iniciaram-se os estudos de uma nova modalidade de exercícios que ficou conhecida como ginástica funcional. Este nome foi dado por utilizar, basicamente, movimentos naturais do corpo ou repetidos na vida diária. Como meio de treinamento, ela deriva das modalidades esportivas, porém voltada para gestos do dia a dia. O aluno sai das máquinas de musculação e passa a usar acessórios que vão auxiliar nos exercícios. O pioneiro do método no país é Luciano D’Elia, que treina atletas campeões como o nadador Cesar Cielo. Fonte: http://www.hagah.com.br

para uma reeducação alimentar, juntamente com o programa de exercícos.

                                                                        hoje eleita como uma das atividades físicas mais completas tanto para a obtenção da forma física, da estética quanto para a manutenção da saúde em qualquer fase da vida. Fonte: Vanessa Salvador Marietto

                                                                 O programa de Condicionamento Físico Integrado tem por objetivo proporcionar aos seus alunos melhoria e manutenção das capacidades físicas gerais (força, resistência, flexibilidade, agilidade, coordenação motora), integrando diferentes métodos de treinamento, ou seja, condicionamento físico é a resistência que o atleta ou o praticante regular de atividade física adquire se exercitando. É um benefício gradativo, ou seja, quanto mais você se pratica, mais fácil a atividade se torna e melhor é o seu rendimento.

Condicionamento Físico

Tonicidade

                                          O Tônus é o princípio organizador de toda atividade, segundo o qual os músculos se contraem e esta contração é seguida por alongamento. A tonicidade garante as atitudes, postura, mímica, emoção de onde emergem todas as atividades motoras humanas. Além disso, é o alicerce fundamental do ser humano. É a capacidade que o indivíduo obtém a atenção e concentração o durante a atividade. Essa atenção proporciona o direcionamento e a organização que o corpo realiza. E o tônus também controla a 

força, o direcionamento, o amassamento e a persistência motora. Fonte: http://www.corpoematividade.com

Massoterapia

      A importância da massagem, hoje e sempre.

 

    A massagem, uma das mais antigas formas de manipulação do corpo humano, tem sido empregada com êxito por muitas culturas como meio de promoção e restauração da saúde. Pode ser entendida como manipulação do corpo com propósitos terapêuticos. Por volta de 3000 a.C, foi utilizada como medida terapêutica científica pelos chineses; também Hipócrates, o pai da medicina moderna, a empregou. O valor da massagem em nossa sociedade atual é tão importante como antigamente. O emprego das mãos no tratamento é bastante eficiente, pois permite o conhecimento mais profundo das partes anatômicas do corpo do indivíduo, diferentemente dos aparelhos, possibilitando a identificação de algum tipo de anormalidade nas peças ósseas e tecidos moles do corpo.A aplicação correta da massagem ajuda na tonificação e recuperação dos seus músculos, auxilia no equilíbrio dos órgãos internos 

 

e sistema nervoso, aumenta a respiração celular e circulação sanguínea e também provoca uma ótima sensação de repouso e bem estar. A massagem permite que o sangue e a linfa velhos saiam dos tecidos e voltem ao coração e aos pulmões com maior facilidade, conduzindo sangue novo e oxigenado para as células. Vários resíduos metabólicos são eliminados com a utilização da massagem, permitindo uma recuperação mais rápida e completa após exercícios físicos extenuantes. As massagens beneficiam o tecido conectivo e favorecem as suas funções estruturais. Além disto, mobiliza o sistema linfático e vascular periférico, melhorando a circulação e prevenindo alterações de vasos, ativa, restabelece e movimenta articulações e, em alguns casos, realinha estas estruturas, para que não haja desgaste e disfunção articular, alivia a dor, restabelece o funcionamento de órgãos e vísceras, promove relaxamento profundo, libera as tensões físicas e mentais.

 

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